Naši obrambni mehanizmi

Pregovor "In vino veritas", skoraj vedno drži. Vendar nam ne povedo samo opiti ljudje tisto, kar si v resnici mislijo o nas, ampka tudi ljudje, ki gojijo do nas zamero. Mnogokrat se zgodi, da zaradi napačnega razumevanja drug drugega, neposlušanja ali enostavno "me ne zanima, kaj mi govoriš, jaz imam prav" izbruhne prepir. Kadar menimo, da se nam godijo nepravice, da smo "žrtve" vklopimo obrambne mehanizme, ki so za vsakega malce drugačni.



Napad je najboljša obramba
Ko se počutimo ogrožene, verbalno napadene se mnogi zatekajo k taktiki "napad je najboljša obramba", ki pa pri medsebojnih odnosih ni prav dobra popotnica. Beseda, da besedo. Žaljivka za žaljivko. Zaradi kopičenja jeze, zamere in besa se zgodi, da izrečemo stvari, ki jih v mirnem stanju nikoli ne bi.  Namen tega "spopada" je, da čimbolj prizadanemo sogovornika. Spuščamo se na zelo nizke nivoje osebnostnega komuniciranja. Tudi ton glau tistega, ki napada je sovražen in pereč

Slika brez tona
Kadar pride do užaljenost in mnenja, da nismo razumljeni, da nam je nekdo storil krivico pa se dosti ljudi zateče za svoj neprebojni zid in se zavijejo v molk. Pozablja pa se, da se na ta način konflikt ne razreši, marveč se samo stopnjuje, predvsem v psihi tistega, ki po domače rečeno "kuha mulo". Verjetno je zelo mučno gledati tisto osebo, ki nas je užalila vedro in nasmejano. Misli, ki se odvijajo v glavi užaljenjega so vse prej kot dobre:
- kako je lahko vesel?
- ne bom se pogovarjal, dokler se ne opraviči
- mu bo že pokazal, ne spregovorim nikoli več z njim
- užalil me je pa tega sploh ne vidi! le kako je lahko tako neumen?
V trenutku pred umiko v svet tišine, užaljenec pove tisto, kar si misli o nas. Vendar pa ne napada le dejanja, ampak se pogostokrat spušča na osebni nivo.

Jaz imam vedno prav
Obstajajo ljudje, ki padejo v konflikt ponavadi zaradi malenkosti, o kateri praviloma ne vedo skoraj ničesar. A vseeno uveljavljajo svoj prav in si polnijo ego s teptanje drugih. Takšni ljudje niso sposobni videti, da v bistvu v družbi izpadejo za zelo konfliktne ljudi, s katerimi večina noče imeti opravka. to ne pomeni, da se ne pogovarjajo z njimi, vendar se skoraj nobeden ne poskuša na njihov nivo.

Ekonom lonec
Ljudje, ki se izogibajo soočanja s konflikti in ki ne izražajo svojega mnenja v zvezi s tem, so v bistvu male čustvene bombe. Kadar jim prekipi, jih ugrabijo čustva jeze in besa in eksplodirajo. Ta čustva prevzamejo oblast nad motoriko in umom osebe. Takšni ljudje znajo biti velikokrat tudi fizično nasilni.

Problem, ki ga vidim med opazovanjem različnih ljudi in njihovih odnosov je predvsem v neposlušanju drug drugega in nerazumljenosti. To kar prva oseba pove, razume druga oseba čisto drugače. Izkrivljajo se besede, ali pa se jim le-te polagajo v ustsa. Potrebno je veliko samodiscipline in volje, da bi se naučili samonadzora svojih negativnih čustvev, ki so povečini vzvod, ki nas pripelje do obnašanja, ki sledi.
Velikokrat se ljudje niti ne znajo prav pogovarjati, se pravi, kadar eden govori drugi posluša. Kadar skačemo v besedo, smo v bistvu sogovoniku poslali signal, da ga sploh nismo prav poslušali, zapomnili smo si pa eno besedo (ali besedno zvezo), ki nas je zbodla in na katero smo se obesili.

Pozabljamo, da smo različni. Pozabljamo na strpnost in toleranco. Pozabljamo biti človeški, torej človek človeku. Empatija nam postaja tuja. Če bi se vsaj malo vživljali v trenutno stanje in situacijo sočloveka, bi morda vsaj malo lahko spoznali, kako je biti v njegovi koži. Vendar smo velikokrat preveč egoistično usmerjeni.
Na tem planetu živimo relativno kratko življenje. Uživajmo to naše popotovanje kar se da prijetno. Vsak trud, ki ga boste vložili v spremembo samega sebe se vam bo obrestoval.

Lahko brzdamo svoja čustva?

Na predhodnem blogu sem dobila en zanimiv komentar:

Kaj je dobra volja? Zgolj odsotnost slabe volje? Ali je to sprijaznjenost z vsako situacijo? Biti dobre volje tako, da potlačiš jezo, stran, napetost vodi v depresije, bipolarne motnje ali še kaj hujšega... Malo zdrave jeze po mojem ne škodi... recimo takole neosebno ob nogometni tekmi ;-) (šajbca)

Ne bom analizirala, ali secirala komentarja. V oči mi je padla besedna zveza "zdrava jeza". Ne vem zakaj, vendar sem se takoj ob prebiranju tega komentarja spomnila na izraz "sveta jeza". Sicer res nima eno z drugim čisto nič. Zato danes pišem o čustvih.

Če gledam matematično kakšna realna števila obstajajo? Pozitivna in negativna (na grobo rečeno). Tako obstajajo tudi pozitivna in negativna čustva. Kako vemo katero je slabo (negativno) in katero čustvo je dobro (pozitivno)? Za vsem tem ni nikakršna matematična formula ali neka znanost. To nam povedo občutki, ki jih občutimo po izražanju nekega čustva. Naj malce poenostavim.


Prvič ste postali starši, dobite otroka. Čustva ob tem so radost, veselje, ljubezen občutki so nepopisno dobri. Se pravi počutite se dobro, če ne že čudovito.
Peljete se z avtom, čez pet minut bi morali biti v službi. Veste, da boste pozni in zdaj se, kot nalašč na vsakem križišču prižigajo še rdeči semaforji. Jezni ste kot ris. Pred vami pa vozi šofer, ki po vašem mnenju sploh ne bi smel dobiti izpita. Ko ga prehitevate, za trenutek pogledate v njegov avto in mu izbljuvate ves svoj strup. Se počutite dobro? Verjetno ne. To je kot tisti mali črv v lesu ki tako včasih tudi slišno grizlja les, vas pa grizlja občutek krivde. Saj veste, da bi morali prej od doma.

Torej čustva so dobra in slaba (splošna razdelitev).

Ali lahko kontroliram čustva?
Da. Ampak za dosego rezultata je potrebno spoznati sebe in delati na sebi. Vemo, da različni dogodki v nas vzbujajo različna čustva. Torej, naučiti se moramo spoznati sebe in kakšno čustvo nam izzove nek dogodek. Če je to čustvo slabo, kako reagiramo. Kakšen je rezultat slabega čustva? Je to grozen občutek in tisti mali grizljajoči črv?

1. Dogodki in reakcija
Torej če določeni dogodki v vas vzbudijo slaba čustva je vse kar morate spremeniti to, da drugače reagirate. Ne, res je, ni enostavno. To, kako reagiramo, so vzorci, ki smo jih naučeni, navajeni. Z veliko mero potrpežljivosti, marljivosti in kontrole se da naučiti drugače reagirati na določene dogodke.
Potrebno se je zavedati situacije, ki je za nas nevarna v tem smislu, da izzove slabe reakcije, posledično slaba čustva in občutke. Kadar se situacije zavedamo pred samo "eksplozijo" se je potrebno umiriti. Z počasnejšim dihanjem in z dobrim premislekom o tem, kaj bomo rekli in kako bomo reagirali, smo stopnjo slabih čustev (jeza, ljubosumnost, krivda...) že zmanjšali. Dostikrat se zgodi, da v takšni situaciji povemo nekaj, za kar nam je pozneje žal. Zato je dobro, da se prej umirimo in, da smo mi sami svoj gospodar. Torej tudi gospodar svojih čustev.

2. Spremembe
O tem kako lahko spremenimo sebe, se že pisala (preberete si lahko tukaj). S tem, ko bomo začeli drugače reagirati na dogodke in v sebi kontrolirali čustva, se bomo posledično tudi sami spreminjali in to na boljše. Sprejmite to spremembo samih sebe. Tudi okolica se bo zdela zdaj drugačna. Ljudje okoli vas bodo kakor po čudežu bolj prijazni. Te spremembe na ljudeh okoli vas, so posledica spremembe vas samih.

3. Delo, nadgradnja in vztrajnost
To, da ne podležemo starim vzorcem, zahteva nenehno delo na sebi. Ne bodite prestrogi do sebe, če vam zgodi, da se ujamete na starih tirnicah. Se zgodi. Ampak vi ste se tega zavedli! To je pomembno! Vsak samega sebe najbolj pozna, zato boste vedeli kaj in kako lahko še spremenite pri na sebi bolje. Vztrajajte, naj vas majhni lapsusi ne spravijo v slabo voljo. Le pogumno naprej.



Obstajajo dobra in slaba čustva. Če se vrnem na komentar, ki sem ga citirala na začetku in besedni zvezi "zdrava jeza", naj povem, da ni zdrave jeze. Jeza, kot čustvo je negativno, saj v nas vzbuja negativne občutke. Torej ni zdrave, svete ali kakršne koli jeze, ki bi bila dobra.

Ko se naučite kontrolirati lastna čustva in boste posledično živeli v bolj prijaznem svetu, vedite, da je vse mogoče. Pomembno pa je, da si zastavite cilje, da so čustva ob slikanju (v mislih) svojih ciljev dobra in, da vam vse skupaj vzbuja dobre občutke. Takrat boste šele uvideli, kakšna moč je v vas. V prav vsakem človeku!

You cannot make yourself feel something you do not feel, but you can make yourself do right in spite of your feelings.
~Pearl S Buck quotes